Магний

  Магний участвует в костеобразовании, нормализует  возбудимость нервной системы, деятельность мышц сердца.

Он оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие,  стимулирует двигательную функцию кишечника и  желчеотделение. Магнием богаты растительные продукты.

Для обогащения им диет используют гречневую и овсяную  крупы, пшеничные отруби, орехи, сухофрукты, морскую  капусту, зеленый горошек, морковь. Суточная потребность в  магнии - 400 мг. Увеличение желательно при атеросклерозе  и ишемической болезни сердца, гипертонической и  желчнокаменной болезни, запорах.