Метаболизм и возраст
С возрастом вы можете заметить, что у вас меньше мышц и энергии и больше жира. Перенос этих лишних килограммов может нанести вред вашему здоровью. Легко быть сбитым с толку советами по поводу диеты и физических упражнений, но они имеют ключевое значение для предотвращения увеличения веса по мере взросления. По мере того, как вы продвигаетесь к возрасту 30, 40, 50 и выше, вы можете предпринять шаги, чтобы помочь бороться с недостатком, который может прийти с возрастом.
Ваш метаболизм меняется с возрастом. Вы сжигаете меньше калорий и по-разному расщепляете продукты. Вы также теряете мышечную массу. Переедание и ведение сидячего образа жизни могут ускорить возрастные изменения вашего метаболизма.
Одним из ключевых игроков в возрастных изменениях является химическое вещество под названием лептин, которое помогает мозгу перестать есть. Сигналы лептина не работают так же хорошо когда вы становитесь старше, поэтому вы можете продолжать испытывать чувство голода даже после того, как поели. Ожирение делает лептин еще менее эффективным.
Как старение, так и ожирение могут также внести изменения в способ, которым ваше тело перерабатывает глюкозу - сахар, который ваше тело производит из пищи и использует для производства энергии. Эти изменения могут привести к диабету, который повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, слепоты, ампутаций и других состояний.
Ожирение увеличивает риск и снижает возраст возникновения многих заболеваний старения. В долгосрочной перспективе это затронет даже наш мозг. Появляются свидетельства того, что длительный диабет и ожирение могут привести к изменениям в клетках мозга, которые делают их уязвимыми для старения.
Когда вы выйдете за пределы своего 50-летия, вам, вероятно, понадобится меньше калорий. Но также важно поддерживать рациональное питание, поэтому не экономьте на здоровой пище. Слишком маленький вес и слишком большой вес связаны с плохим состоянием здоровья, особенно у пожилых людей.